Home » Makanan » Pilihlah Makanan Berserat

Pilihlah Makanan Berserat

default

Pilihlah Makanan Berserat

[media id=8 width=500 height=400]

Karbohidrat merupakan sumber tenaga. Makanan mengandung karbohidrat yang masuk dalam tubuh akan diubah menjadi zat gula. Hormon insulin dalam darah kemudian mengolah gula tersebut untuk disalurkan ke organ-organ tubuh seperti otot, hati, dan lemak. Gula dalam otot itulah yang menghasilkan tenaga. Namun, jika karbohidrat tak terpakai maka tersimpan sebagai lemak. Lemak yang berlebih ini yang menyebabkan seseorang kegemukan.

Dalam mengkonsumsi karbohidrat, binaragawan nasional Ade Rai menganjurkan pilih makanan berkarbohidrat dengan serat paling tinggi. Menurut Ade, serat yang tinggi untuk memperlambat gula masuk dalam darah. Alhasil, tubuh tidak mudah menyimpan karbohidrat yang telah berubah menjadi lemak.

Sumber karbohidrat paling populer adalah nasi, baik itu nasi putih maupun nasi merah. Namun, Anda sebaiknya memilih nasi merah karena berserat paling tinggi. Makanan berkarbohidrat lainnya adalah roti. Ada baiknya Anda memilih roti gandum yang mengandung serat lebih banyak. Selain itu, kentang bisa juga menjadi alternatif sumber karbohidrat. Makanan umbi-umbian ini bisa digoreng, direbus, maunpun dibakar untuk menggugah selera makan.

Peran dalam biosfer

Fotosintesis menyediakan makanan bagi hampir seluruh kehidupan di bumi, baik secara langsung atau tidak langsung. Organisme autotrof seperti tumbuhan hijau, bakteri, dan alga fotosintetik memanfaatkan hasil fotosintesis secara langsung. Sementara itu, hampir semua organisme heterotrof, termasuk manusia, benar-benar bergantung pada organisme autotrof untuk mendapatkan makanan.

Pada proses fotosintesis, karbon dioksida diubah menjadi karbohidrat yang kemudian dapat digunakan untuk mensintesis materi organik lainnya. Karbohidrat yang dihasilkan oleh fotosintesis ialah gula berkarbon tiga yang dinamai gliseraldehida 3-fosfat. Senyawa ini merupakan bahan dasar senyawa-senyawa lain yang digunakan langsung oleh organisme autotrof, misalnya glukosa, selulosa, dan pati.

Peran sebagai cadangan energi

Beberapa jenis polisakarida berfungsi sebagai materi simpanan atau cadangan, yang nantinya akan dihidrolisis untuk menyediakan gula bagi sel ketika diperlukan. Pati merupakan suatu polisakarida simpanan pada tumbuhan. Tumbuhan menumpuk pati sebagai granul atau butiran di dalam organel plastid, termasuk kloroplas. Dengan mensintesis pati, tumbuhan dapat menimbun kelebihan glukosa. Glukosa merupakan bahan bakar sel yang utama, sehingga pati merupakan energi cadangan.

Sementara itu, hewan menyimpan polisakarida yang disebut glikogen. Manusia dan vertebrata lainnya menyimpan glikogen terutama dalam sel hati dan otot. Penguraian glikogen pada sel-sel ini akan melepaskan glukosa ketika kebutuhan gula meningkat. Namun demikian, glikogen tidak dapat diandalkan sebagai sumber energi hewan untuk jangka waktu lama. Glikogen simpanan akan terkuras habis hanya dalam waktu sehari kecuali kalau dipulihkan kembali dengan mengonsumsi makanan.

Peran sebagai materi pembangun

Organisme membangun materi-materi kuat dari polisakarida struktural. Misalnya, selulosa ialah komponen utama dinding sel tumbuhan. Selulosa bersifat seperti serabut, liat, tidak larut di dalam air, dan ditemukan terutama pada tangkai, batang, dahan, dan semua bagian berkayu dari jaringan tumbuhan. Kayu terutama terbuat dari selulosa dan polisakarida lain, misalnya hemiselulosa dan pektin. Sementara itu, kapas terbuat hampir seluruhnya dari selulosa.

Polisakarida struktural penting lainnya ialah kitin, karbohidrat yang menyusun kerangka luar (eksoskeleton) arthropoda (serangga, laba-laba, crustacea, dan hewan-hewan lain sejenis). Kitin murni mirip seperti kulit, tetapi akan mengeras ketika dilapisi kalsium karbonat. Kitin juga ditemukan pada dinding sel berbagai jenis fungi.

Karbohidrat struktural lainnya yang juga merupakan molekul gabungan karbohidrat dengan molekul lain ialah proteoglikan, glikoprotein, dan glikolipid. Proteoglikan maupun glikoprotein terdiri atas karbohidrat dan protein, namun proteoglikan terdiri terutama atas karbohidrat, sedangkan glikoprotein terdiri terutama atas protein. Proteoglikan ditemukan misalnya pada perekat antarsel pada jaringan, tulang rawan, dan cairan sinovial yang melicinkan sendi otot. Sementara itu, glikoprotein dan glikolipid (gabungan karbohidrat dan lipid) banyak ditemukan pada permukaan sel hewan. Karbohidrat pada glikoprotein umumnya berupa oligosakarida dan dapat berfungsi sebagai penanda sel. Misalnya, empat golongan darah manusia pada sistem ABO (A, B, AB, dan O) mencerminkan keragaman oligosakarida pada permukaan sel darah merah.

Klasifikasi karbohidrat

Monosakarida

Monosakarida merupakan karbohidrat paling sederhana karena molekulnya hanya terdiri atas beberapa atom C dan tidak dapat diuraikan dengan cara hidrolisis menjadi karbohidrat lain. Monosakarida dibedakan menjadi aldosa dan ketosa. Contoh dari aldosa yaitu glukosa dan galaktosa. Contoh ketosa yaitu fruktosa.

Disakarida dan oligosakarida

Disakarida merupakan karbohidrat yang terbentuk dari dua molekul monosakarida yang berikatan melalui gugus -OH dengan melepaskan molekul air. Contoh dari disakarida adalah sukrosa, laktosa, dan maltosa.

Polisakarida

Polisakarida merupakan karbohidrat yang terbentuk dari banyak sakarida sebagai monomernya. Rumus umum polisakarida yaitu C6(H10O5)n. Contoh polisakarida adalah selulosa, glikogen, dan amilum.

Makanan Berserat, Makanan Berserat kesihatan, Makanan Berserat Video, Makanan Berserat video, Makanan Berserat malaysia, Makanan Berserat Melayu, Makanan Berserat gambar, Makanan Berserat bf1, Makanan Berserat foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, foto, pembedahan, operasi, penyakit, gejala, gambar, operasi, senaman, keguguran, Nutrisi, gambar, tradisional, video, terkini, web, harian, baru, bf1, Nutrisi

Best Formula Industries ( Company No : 002150621-D )

Lot : 146, Jalan Segambut, 51200 Kuala Lumpur, Malaysia.

Tel : +603-6257 6048 ( Operation : Mon-Fri = 10am-7pm , Sat = 10am-5pm , Sunday and Holidays Off )

Mobile : +6019-2618000 or +6012-359 0344 ( Free SMS : Whatsapp, WeChat, Free Call : Tango )

Email or YM: bestform18@yahoo.com * Google: bestform699@gmail.com * Skype: bf1vincent

* Facebook Page

* Facebook Chat

* Youtube Channel

* Contact Us

* Location Map

Countries And Languages

* Malaysia - English

* Malaysia - 中文简体

* Malaysia - Bahasa

* Argentina - English

* Australia - English

* Brazil - English

* Brunei - B. Melayu

* Brunei - English

* Canada - English

* Chile - English

* China - English

* China - 中文简体

* Colombia - English

Countries And Languages

* Denmark - English

* Egypt - English

* Finland - English

* France - English

* Germany - English

* Greece - English

* Hong Kong - English

* Hong Kong - 中文简体

* India - English

* Indonesia - English

* Indonesia - Indonesian

* Italy - English

* Japan - English

Countries And Languages

* Korea - English

* Kuwait - English

* Mexico - English

* Mongolia - English

* Pakistan - English

* Philippine - English

* Poland - English

* Romania - English

* Saudi Arabia - English

* Saudi Arabia - العربية

* Singapore - English

* Singapore - 中文简体

* Spain - English

Countries And Languages

* Sri Lanka - English

* Sweden - English

* Switzerland - English

* Taiwan - English

* Taiwan - 中文繁体

* Thailand - English

* Thailand - ภาษาไทย

* Turkey - English

* UK - English

* US - English

* Vietnam - English

* Yemen - English

* World (Others) - English

Mobile Web

* Malaysia - English

* Malaysia - 中文简体

* Malaysia - Bahasa

* BF1 Business

* Asia - English

* US - English

Form And Inquiries

* Contact Us

* Product Inquiries

* Free Hair Loss Help

* Become BF1 Dealer

* Make Your Brand

* Herbal Order

hair-growth

face-lifting

face-whitening

body-slimming

black-hair

super-growth

body-whitening

anti-acne

anti-wrinkle

body-bath

Copyright © 2009 · Kesihatan · All Rights Reserved ·
Own by Best Formula · Powered by BF1