Tag Archives: handuk

Inilah Cara Diabetesi Memeriksa Kakinya

3942025969-inilah-cara-diabetesi-memeriksa-kakinya

Inilah Cara Diabetesi Memeriksa Kakinya

Neuropati diabetik perifer atau gangguan saraf tepi yang terjadi pada diabetesi (penderita diabetes) kerapkali menyebabkan masalah pada kaki hingga harus amputasi bila tidak terkontrol. Ini terjadi akibat diabetesi tidak bisa lagi merasakan nyeri meski ada iritasi atau infeksi di kaki. Karena itu, memeriksa kaki setiap hari menjadi kewajiban diabetesi. Bagaimana caranya?

1. Periksalah semua sela jari termasuk kuku karena luka bisa berasal dari daerah yang kecil sehingga tidak terlihat jelas.

2. Bila tidak memungkinkan memeriksa kaki sendiri, mintalah anggota keluarga lain untuk memeriksa keadaan kaki Anda.

3. Bersihkanlah kedua kaki dan cucilah setiap hari dengan air hangat tetapi tidak terlalu panas. Sebelumnya Anda bisa mengetes suhu air dengan tangan. Hindari merendam kaki terlalu lama karena jika ada luka terkena air dalam waktu lama dan berulang akibatnya sembuhnya pun lama. Setelah itu keringkan kaki Anda termasuk sela – sela jari dengan handuk kecil yang lembut.

4. Selalu pakai sandal atau sepatu. Kalau perlu pakailah kaus kaki karena mungkin ada sepatu dari bahan tertentu yang bisa menyebabkan kaki iritasi hingga menyebabkan infeksi.

Meski Anda suka memakai stoking, kaos kaki nilon atau yang berbahan tipis, namun kaus kaki berbahan tipis tidak melindungi kaki dengan baik. Jadi sebaiknya pakailah kaus kaki yang berbahan tebal sehingga kaki terlindung cukup baik.

Cara Diabetesi, Cara Diabetesi  kesihatan, Cara Diabetesi  Video, Cara Diabetesi  video, Cara Diabetesi malaysia, Senaman Petua Melayu, Cara Diabetesi  gambar, Cara Diabetesi  bf1, Cara Diabetesi foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, Cara Diabetesi, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

Rahasia Bentuk Kaki Lebih Seksi

4059640793-inilah-rahasia-bentuk-kaki-lebih-seksi

Rahasia Bentuk Kaki Lebih Seksi

Siapapun pasti ingin memiliki bentuk kaki yang indah dan berstruktur kuat. Nah, seperti bagian tubuh lain, untuk membentuk kaki menjadi lebih indah dan seksi dibutuhkan latihan tertentu.

Latihan untuk kaki cukup mudah dilakukan dan Anda bisa melakukannya pada pagi hari ataupun malam menjelang tidur. Berikut langkah-langkahnya.

– Toe grip : Sebelum melakukannya gunakan kaus kaki berbahan lembut. Ambil posisi berdiri kemudian biarkan jari-jari kaki Anda bergerak berusaha mencengkram lantai tahan selama 10 detik.

Lalu angkat jari kaki ke atas, tahan juga selama 10 detik. Lakukan dalam lima kali hitungan. Latihan ini untuk memperkuat jari-jari kaki dan menyeimbangkan otot kaki.

– Toe extension : Lilit semua lima jari kaki Anda dengan selembar kain elastis. Lalu kembangkan kaki Anda seolah-olah ingin lepas dari lilitan. Saat kaki mengembang tahan selama 5 detik. Kembali ke posisi normal dan lakukan lagi sebanyak 5 kali. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot dan tulang-tulang pada kaki.

– Calf raise : Berdirilah dengan satu kaki, tangan di pinggang, kemudian angkat kaki ke ke depan. Jika Anda belum bisa seimbang, berpeganglah pada kursi atau benda lain untuk menyangga. Saat kaki diatas tahan selama 10 detik.

Lakukan sebanyak 10 kali. Saat mengangkat kaki, rasakan gerakan otot-otot betis. Latihan ini bisa memperkuat otot betis dan meningkatkan keseimbangan kaki Anda.

– Calf stretch : Duduklah di lantai dengan satu kaki melipat ke dalam dan satu kaki keluar. Lalu, lingkarkan handuk kecil di telapak kaki Anda. Tarik handuk tersebut, hingga terasa sedikit tegang di kaki dan betis Anda.

Tahan selama 10 detik, dan lakukan sebanyak 5 kali pada masing-masing kaki. Latihan ini bisa membuat otot-otot sekitar kaki menjadi lebih kencang.

Rahasia Bentuk Kaki, Rahasia Bentuk Kaki  kesihatan, Rahasia Bentuk Kaki  Video, Rahasia Bentuk Kaki  video, Rahasia Bentuk Kaki malaysia, Senaman Petua Melayu, Rahasia Bentuk Kaki  gambar, Rahasia Bentuk Kaki  bf1, Rahasia Bentuk Kaki foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1

Inilah Solusi Jika Leher Terasa Tegang

3378351766-inilah-solusi-jika-leher-terasa-tegang

Inilah Solusi Jika Leher Terasa Tegang

Terlalu lama bekerja, posisi tidur yang tidak tepat atau stress yang berkepanjangan bisa menjadi pemicu timbulnya leher tegang dan kaku.

Bila sudah begini, sakit leher bisa merambat ke saraf dan menyebabkan sakit kepala. Inilah empat langkah dan solusi, jika Anda merasakan otot-otot leher terasa tegang dan kaku untuk digerakkan.

Step 1: Lakukan peregangan pada bahu dan leher dengan menggerakkan leher ke kiri dan ke kanan secara perlahan. Ketegangan pada leher terjadi karena adanya kontraksi di seputar area bahu dan leher biasanya dipicu oleh stress. Kami sarankan, Anda melakukan peregangan ini di pagi hari dan seterusnya jika Anda merasa otot-otot mulai menegang. Langkah sederhananya, cukup gerakkan kepala dengan memutar searah jarum jam atau sebaliknya perlahan-lahan. Lakukan secara berulang sampai otot-otot terasa mengendur.

Step 2: Gunakan cream penghilang rasa sakit, seperti balsem beraroma mentol yang panasnya efektif melepas ketegangan otot-otot dan sendi yang menegang.

Step 3: Minum obat pereda rasa sakit khusus untuk otot dan sendi, berdosis rendah untuk mengurangi rasa tegang dan kaku di sekitar leher dan bahu.

Step 4: Jika Anda anti atau alergi minum obat, cobalah cara ini. Kompres bahu atau leher yang kaku dengan air hangat atau dingin. Jika Anda ingin yang dingin, ambil beberapa es baru lalu taruh di plastik kecil dan bungkus dalam handuk kecil kemudian kompres di sekitar bahu dan leher sekitar 5 hingga 10 menit. Jika lebih suka yang hangat, Anda bisa mengambil sebuah handuk kecil, kemudian taruh di microwave sampai hangat mendekati panas. Setelah itu, kompreskan ke bagian leher yang kaku, hingga handuk tersebut mulai dingin.

Leher Tegang, Leher Tegang kesihatan, Leher Tegang Video, Leher Tegang video, Leher Tegang malaysia, Senaman Petua Melayu, Leher Tegang gambar, Leher Tegang bf1, Leher Tegang foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jLeher Tegangni,pencegahan, Dunia, foto,pembedahan, penjagaan kulit, operasi, Leher Tegang, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, Leher Tegang, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,