Tag Archives: kata

Memang Lapar atau Stres?

Memang Lapar atau Stres?

KOMPAS.com – Memang tak semua orang “lari” pada makanan ketika mengalami stres.  Ada juga yang nafsu makannya justru hilang dalam kondisi tertekan secara emosional. Tetapi, kebanyakan orang mendapatkan rasa nyaman dengan mengasup makanan.

“Ada banyak cara untuk menghadapi emosi negatif yang sedang dirasakan, salah satunya dengan makan yang memang menimbulkan perasaan lebih baik,” kata Martin Binks, PhD, direktur penelitian kesehatan perilaku dari Duke University Medical Center.

Bila kita dibesarkan dalam lingkungan yang menggunakan makanan untuk mengatas emosi, maka kita juga akan punya kebiasaan makan saat stres. “Tapi jika kita sudah tahu teknik manajemen stres yang sehat maka kita bisa memilih cara lain,” kata Binks.

Makan saat stres juga bisa terjadi karena dipicu oleh hormon stres yang menyebabkan rasa lapar. “Ada penelitian yang menunjukkan adanya sistem hormon yang kompleks pada rasa lapar dan rasa kenyang, yang juga dipengaruhi oleh stres dan tidur,” katanya.

Kombinasi dari mekanisme biologi tersebut akan menyebabkan mengapa seseorang memilih makanan untuk mengurangi stres dan yang lain mencari solusi lain.

Makan saat stres, menurut Anne Wolf, RD, adalah respon emosional yang lambat laun menjadi bersifat otomatis. “Kalau setiap ada kejadian kita meresponnya dengan cara tersebut, lama-lama itu jadi kebiasaan. Untuk mengubahnya kita harus belajar kebiasaan baru,” kata ahli gizi dan peneliti dari University of Virginia School of Medicine itu.

Karena itu, Wolf menyarankan agar setiap kali perasaan stres menyebabkan Anda mencari semangkuk mi, lawan perasaan itu. “Pertama, rasakan sensasi stres. Duduk dengan tenang dan tarik napas. Rasakan dan lihat apa yang terjadi,” katanya.

Kita harus menyadari apakah yang kita rasakan ini lapar atau hanya respon stres. “Dengan cara tadi biasanya stres yang dirasakan berkurang dan kita tidak lapar lagi. Cobalah pola ini dan ulangi sampai akhirnya jadi kebiasaan baru,” paparnya

stres, nafsu makannya, justru hilang, dalam kondisi, tertekan, secara, emosional, Tetapi, kebanyakan, orang, mendapatkan, rasa, nyaman, dengan, mengasup, makanan, Ada, banyak, cara, untuk, menghadapi, emosi, negatif, yang, sedang, dirasakan, salah, satunya, dengan, makan yang, memang menimbulkan, perasaan, lebih baik, kata, Martin, Binks, PhD, direktur, penelitian, kesehatan, perilaku, dari, Duke, University, Medical, Center, Bila, kita, dibesarkan, dalam, lingkungan, yang, menggunakan, makanan, untuk, mengatas, emosi, maka kita, juga akan, punya kebiasaan, makan, saat, stres, Tapi, jika, kita, sudah, tahu, teknik, manajemen, stres, yang, sehat, maka, kita, bisa, memilih, cara lain, kata, Binks, Makan, saat, stres, juga, bisa, terjadi, karena, dipicu, oleh, hormon stres, yang, menyebabkan, rasa, lapar, Ada, penelitian, yang, menunjukkan, adanya, sistem, hormon, yang, kompleks, pada, rasa, lapar, dan, rasa, kenyang, yang, juga, dipengaruhi, oleh, stres, dan, tidur,

Alas Kaki Tepat untuk Kaki Sehat

qskzED8Ztr

Alas Kaki Tepat untuk Kaki Sehat

Memilih alas kaki ternyata tidak harus pas di kaki, juga harus diperhatikan tingkat kenyamanan dan keamanannya. Untuk itu, pilihan alas kaki yang tepat akan menjadikan kaki sehat. Kondisi kaki yang sehat sangat mendukung aktivitas seseorang.

“Fungsi utama sepatu adalah sebagai proteksi,” kata Dr Meidy H Triangto SpRM dari Kids Foot Rehabilitation Center.

Sebab itu, pemilihan alas kaki pun harus diperhatikan. Meidy menuturkan, pemilihan sepatu yang tidak tepat dapat mengakibatkan cedera, mulai cedera otot, cedera pada tendon, sampai cedera tulang. Jadi yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi tipe kaki terlebih dahulu.

Kaki normal, Meidy menyebutkan, biasanya mendarat di tumit bagian luar,sedikit berputar ke dalam dengan membentuk arkus longitudinal untuk menahan guncangan. Orang dengan tipe kaki normal biasanya memakai sol, baik di tumit bagian luar maupun sebelah dalam kaki bagian depan secara stabil.

Mereka secara normal tidak terlalu sering cedera. Mereka dapat secara ideal memakai berbagai macam tipe sepatu, tetapi tipe kaki normal direkomendasikan untuk memakai sepatu yang memberikan stabilitas dan bantalan. Untuk tipe kaki jenis flat, archus long itu dinal itu jatuh sehingga jaringan lunak pada area ini menonjol keluar.

Kaki jenis ini biasanya mengindikasikan kaki overpronated, tekanan pada kaki berada pada bagian tumit luar, berputar ke dalam secara berlebihan dan dapat mengakibatkan lebih banyak beban pada pergelangan kaki, lutut, dan punggung bagian belakang.
Orang dengan tipe kaki flat akan menyadari bahwa sepatu mereka lebih banyak dipakai di sebelah dalam dari kaki bagian depan. Kaki dengan tipe ini direkomendasikan untuk memakai sepatu dengan kontrol gerak sebagai tahanan di sisi sepatu sebelah dalam. Untuk orang dengan tipe high arch foot,memiliki lengkung kaki yang lebih tinggi daripada struktur kaki normal dan dapat terlihat dari kekakuan tipe kaki ini, yaitu lengkung kaki menyentuh permukaan.

Persendian pada kaki kencang sehingga kapasitas untuk menahan guncangan berkurang secara signifikan. Mereka dengan tipe kaki high arch mendapatkan sepatu mereka cenderung untuk mengikis di bagian luar tumit dan di bagian depan kaki. Untuk itu, tipe kaki ini memerlukan sepatu yang memberikan bantalan untuk menstabilkan tumit untuk mencegah kaki berputar keluar.

“Cara yang paling mudah untuk mengetahui tipe kaki Anda adalah dengan melihat jejak kaki Anda sendiri yang tertinggal di permukaan ketika dalam keadaan basah, misal di pasir yang berada di tepi pantai,” sebutnya.

Atau metode lain untuk melihat pronasi kaki adalah dengan melihat kerusakan pemakaian atau melihat sol bagian luar dari sepatu lari Anda.

Overpronation dapat dilihat ketika sepatu seseorang terlihat lebih banyak kerusakan pemakaiannya pada sepatu bagian dalam, terutama di bagian depan kaki. Adapun underpronators adalah ketika bagian sol luar dari sepatu lebih banyak terlihat kerusakan pemakaiannya daripada bagian dalam. Untuk pronasi normal adalah ketika kerusakan pemakaiannya hampir sama sepanjang bagian depan kaki.

Alas Kaki, Alas Kaki kesihatan, Alas Kaki Video, Alas Kaki video, Alas Kaki malaysia, Senaman Petua Melayu, Alas Kaki gambar, Alas Kaki bf1, Alas Kaki foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1