Tag Archives: makanan sehat

Makanan Sehat Untuk Jantung

4058036313-makanan-sehat-untuk-jantung

Makanan Sehat Untuk Jantung

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara menjaga jantung agar tetap sehat. Selalu mengonsumsi makanan sehat juga merupakan cara efektif untuk menjaga jantung Anda tetap sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan jantung Anda.

Bubur gandum

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat yaitu bubur gandum. Kandungan omega 3, folat dan potasium pada gandum sangat tinggi, baik bagi otak Anda. Kadar seratnya yang tinggi juga bisa menurunkan LDL atu kolesterol jahat dalam darah dan menjaga aliran darah dalam arteri berjalan lancar.

– Salmon

Ikan lezat kesukaan Oprah Winfrey ini, memang sangat efektif menurunkan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsinya dua kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung.

“Salmon mengandung karotenoid astaxanthin, yang mengandung antioksidan tinggi,” kata ahli jantung dan penulis buku “Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks”,   Stephen T. Sinatra, MD, seperti vivanews kutip dari health.com, Senin 5 Oktober 2009.

– Alpukat

Buah yang mengandung lemak nabati ini, juga sangat baik untuk jantung Anda. Menambahkannya pada salad atau mengonsumsinya dengan menambahkan sedikit kopi dan gula, bisa menjadi cara alternatif mengolah alpukat. Kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat juga bisa menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.

– Kedelai

Kacang kedelai juga bisa menurunkan kolesterol jahat dan mengandung protein nabati yang bagus untuk kesehatan jantung. Banyaklah mengonsumsi tempe, tahu dan  edamame. Minum susu kedelai secara teratur juga sangat baik bagi kesehatan jantung Anda.

Makanan Sehat Jantung, Makanan Sehat Jantung  kesihatan, Makanan Sehat Jantung  Video, Makanan Sehat Jantung  video, Makanan Sehat Jantung malaysia, Senaman Petua Melayu, Makanan Sehat Jantung  gambar, Makanan Sehat Jantung  bf1, Makanan Sehat Jantung foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

9 Makanan untuk Usir Stres

9 Makanan untuk Usir Stres

STRES tak terhindarkan dalam kehidupan. Ditilik sisi positifnya, stres membuat seseorang senantiasa mawas diri dan disiplin terhadap tugas. Namun jika stres itu overload, Anda perlu mencari obat untuk meredakannya.

Makanan tak hanya berguna untuk memenuhi kebutuhan perut. Makanan pun berfungsi sebagai obat pada beberapa penyakit. Dan untuk stres, mengunyah beberapa jenis makanan ini membebaskan Anda dari stres. Berikut seperti diulas Marie Claire.

Jeruk

Sebuah penelitian di Jerman, tepatnya Psychopharmacology menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi stres dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga terkenal meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ubi jalar

Ubi jalar dapat sangat mengurangi stres karena memenuhi keinginan Anda terhadap karbohidrat dan gula saat Anda stres. Ubi jalar mengandung banyak betakaroten, berbagai vitamin, dan serat yang membantu tubuh Anda untuk memroses karbohidrat dalam cara yang lambat.

Aprikot kering

Aprikot kaya magnesium, yang merupakan pereda stres dan bahan alami untuk rileksasi otot.

Almond, kenari hijau, dan walnut

Almond mengandung vitamin B dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, sedangkan walnut dan kenari hijau membantu menurunkan tekanan darah.

Daging kalkun

Daging kalkun mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, bahan kimia dalam otak untuk perasaan baik. Ini alasan mengapa banyak orang yang mengonsumsi daging kalkun merasa rileks. Memang, L-tryptophan memiliki efek menenangkan.

Bayam

Kondisi kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan kelelahan. Satu cangkir bayam menyediakan 40 persen kebutuhan magnesium harian Anda.

Ikan salmon

Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3 menjaga hormon stres kortisol dan adrenalin memuncak.

Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (kalium dalam alpukat lebih dari kalium dalam pisang).

Sayuran hijau

Brokoli, kale, dan sayuran hijau gelap lainnya adalah vitamin pembangkit yang membantu menjaga tubuh pada saat stres.

Penghilang stres lainnya, meliputi:
– Olahraga teratur
– Makan makanan ringan sepanjang hari, yang akan menjaga gula darah tetap stabil (saat gula darah rendah, energi mental, fisik, dan emosional meningkat, maka stres pun meningkat).

resep makanan,makanan,gambar makanan,zat makanan,pewarna makanan,makanan indonesia makanan tradisional,aneka makanan,makanan sehat,keracunan makanan,menu,makanan diet,makanan bayi,resepi makanan,industri makanan,makanan halal,kemasan makanan,bisnis makanan,resep makanan sehat,kumpulan resep makanan,makanan enak,makanan khas,foto makanan,makanan favorit,piramida makanan,kalori makanan,makanan ikan,makanan seimbang,jenis makanan,makanan minuman,makanan ringan,makanan anak,makanan tambahan,makanan dan minuman,perisa makanan,bahan makanan,uji makanan,makanan kaleng,pengawet makanan,contoh makanan,pengawetan makanan,membuat makanan,usaha makanan,makanan haram,makanan indonesia online,daftar makanan,makanan organik,produk makanan,makanan kecil,harga makanan,makanan bergizi,makanan jepang,makanan yang baik,makanan khas indonesia,makanan berlemak,makanan yang dilarang,kumpulan makanan,makanan laut,resep makanan ringan,resep makanan indo,aneka resep makanan,resep makanan indonesia,resep makanan balita,makanan cina,resep resep makanan,makanan jawa,pencernaan makanan,makanan berprotein,makan makanan,makanan sunda,tempat makanan,makanan balita,cara membuat makanan,resep makanan bayi,badan pengawas obat dan makanan,makanan ternak,pesan makanan,toko makanan,piramid makanan,makanan di indonesia,jual makanan,makanan kesihatan,menu makanan bayi,makanan khas sunda,resipi makanan,makanan untuk anak,pantangan makanan,waralaba makanan,makanan melayu,makanan untuk bayi,resep makanan anak,perusahaan makanan,makanan pendamping,makanan malaysia,makanan indo,jaring makanan,makanan hamster