Tag Archives: tingkat

7 Cara Maksimakan Tidur untuk Bakar Kalori

7 Cara Maksimakan Tidur untuk Bakar Kalori

Menurunkan berat badan membutuhkan perhatian dan dedikasi dari orang-orang yang mengejar kesehatan. Berolahraga hingga mengeluarkan banyak keringat dilakukan dengan harapan membakar kalori sebanyak mungkin.
Ketika usia masih relatif muda dan punya cukup stamina, Anda mungkin masih mampu melakukan latihan dengan sering. Tetapi ketika Anda menginjak usia pertengahan, olahraga-olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik menjadi sangat berisiko, sehingga Anda mulai mencari beragam alternatif  untuk membantu Anda membakar kalori.
Salah satu cara yang mungkin bisa dilakukan adalah memaksimalkan pembakaran kalori di saat tubuh beristirahat.  Mungkin banyak yang tak percaya bahwa Anda sebenarnya bisa membakar banyak kalori saat tidur. Tapi ini memang benar-benar bisa terjadi!
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang jika diaplikasikan ke dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu anda menurunkan berat badan selagi Anda sedang lelap tertidur :
1. Makan malam 3 jam sebelum tidur 
Jika Anda makan malam sesaat sebelum tidur, maka proses pencernaan menjadi tidak lengkap dan sistenya menjadi lambat. Tidak hanya akan membuat timbunan lemak bertambah, tetapi juga akan merusak sistem pencernaan yang menyebabkan masalah seperti sembelit dan keasaman. Makan malam lebih awal akan memastikan pencernaan yang tepat dan membantu menjaga sistem pencernaan  dan tingkat metabolisme yang baik selagi Anda beristirahat.
2. Berjalan setelah makan

Berjalanlah setelah Anda menyantap makan malam dengan kecepatan lambat ataupun sedang. Ini membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik dan menjaga agar metabolisme tetap tinggi selama jam tidur. Kualitas tidur Anda juga meningkat dengan melakukan jalan kaki selama beberapa saat.

Cara, Maksimalkan, Tidur, untuk, Bakar, Kalori, Makan, malam, jam, sebelum, tidur, Jika, makan, malam, sesaat, sebelum, tidur, proses, pencernaan, lengkap, lambat, membuat, timbunan, lemak, bertambah, merusak, pencernaan, menyebabkan, masalah, sembelit, keasaman, Berjalan, setelah, makan, menyantap, makan, malam, kecepatan, lambat, membantu, sistem, pencernaan, berfungsi, menjaga, agar, metabolisme, tinggi, selama, jam, tidur, pencernaan, tepat, membantu, menjaga, sistem, pencernaan, tingkat, metabolisme, beristirahat, kalori, saat, tidur, alternatif

Pemberdayaan komunitas efektif menekan IMS

Pemberdayaan komunitas efektif menekan IMS

Jakarta (ANTARA News) – Pemberdayaan komunitas di lokasi prostitusi mampu menekan tingkat penyakit infeksi menular seksual (IMS) ataupun HIV-AIDS.

“(Keterlibatan) komunitas memberi pengaruh signifikan terhadap penurunan kasus IMS,” kata Fahmi Arizal, Pengelola Program HIV Perhimpunan Keluarga Berencana Indonesia (PKBI) di Jakarta, Rabu (22/2).

Sejak 2010 hingga 2011, PKBI menjalankan program pelibatan sejumlah komunitas di empat provinsi di Indonesia untuk menanggulangi pencegahan risiko penyebaran HIV-AIDS. Keempat provinsi itu yaitu Kalimantan Selatan, Kalimantan Tengah, Kalimantan Timur, dan Jawa Tengah.

Dari program itu, sekitar 80 persen dari 660 anggota komunitas (pekerja seks perempuan dan pembeli potensial) mengetahui dan memahami bagaimana mencegah IMS dan HIV-AIDS. Sementara, sekitar 60 persennya telah menerima layanan kesehatan sesuai standar.

“Sebelumnya banyak sekali kesalahan karena instansi atau lembaga swadaya masyarakat merasa suatu program itu bagus dari kacamata mereka,” kata Fahmi.

Hubungan antar unsur dalam komunitas di lokasi prostitusi, menurut Fahmi, sangat kompleks sehingga diperlukan aturan lokal untuk menaungi hak-hak pekerja seks perempuan, pelanggan, ataupun pemiliki tempat.

“Kalau di kafe dan di diskotik sulit (untuk didekati) karena hubungan yang muncul adalah hubungan bisnis,” kata Fahmi.

mampu, prostitusi mampu, mampu menekan, tingkat, menekan tingkat, tingkat penyakit, penyakit infeksi, seksual ataupun, ataupun aids, prostitusi mampu, mampu menekan, tingkat, menekan tingkat, tingkat penyakit, penyakit infeksi, seksual ataupun, ataupun aids, menyelesaikan masalah, pembeli seks, seks sangat, berisiko, sangat berisiko, tularkan, berisiko tularkan, tularkan penyakit, pemerintah, harus, pemerintah harus, saring, harus saring, asing, saring asing, meninggal, akibat, meninggal akibat, akibat aids, jumlah, mataram, jumlah mataram, menurun, mataram menurun, tanam ratusan, pesepeda, asal, pesepeda asal, melbourne, asal melbourne, pasaman, warga pasaman, pasaman barat, lahirkan, barat